Gesundheitskurse

Unser Stundenplan

(Gültig ab 01. September 2024)

Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag
8:15-9:00 Uhr Rehasport	8:15-9:00 Uhr Rehasport	8:15-9:00 Uhr Rehasport	9:00-10:00 Uhr Bodyfit/Streching	8:15-9:00 Uhr Rehasport
10:00-10:45 Uhr Rehasport	10:00-10:45 Uhr Rehasport	10:00-10:45 Uhr Rehasport	10:00-10:45 Uhr Osteoporose	10:00-10:45 Uhr Rehasport

	16:40-17:30 Uhr Yoga light		16:40-17:30 Uhr Yoga
18:00-18:45 Uhr Rehasport	17:30-18:20 Uhr Pilates	17:30-18:15 Uhr Rehasport	17:30-18:20 Uhr Yin Yoga	18:00-18:45 Uhr Rehasport
19:00-19:45 Uhr Rehasport	18:20-19:10 Uhr Achtsamkeit Yoga	18:30-19:15 Uhr Rehasport	18:20-19:10 Uhr Entspannung
	19:30-20:30 Uhr Zumba®		19:30-20:30 Uhr Zumba®

Rehasport

Ein Gruppentraining, bei dem sanft aber gezielt auf die Probleme des Bewegungsapparates eingegangen wird. Verbessern Sie auf schonende Weise Ihre Muskelkraft, Beweglichkeit und Koordination. Sie haben die Möglichkeit die Gruppen sowohl vormittags wie auch abends zu besuchen. Das tolle daran ist, dass der Rehasport zu 100 % von ihrer Krankenkasse bezuschusst wird. Das heisst, Sie können 50 mal kostenlos zu uns kommen.

Osteoporose Gymnastik

Ein Kurs an unserem SWITCHING-Zirkel zur Verbesserung der Haltung und zum Aufbau und Erhalt der Knochenstruktur und Muskulatur.

Yoga

Yoga fördert Ihre Entspannung und sorgt für ein Mehr an Beweglichkeit und Gelassenheit. Der Grundgedanke des Yoga ist, durch Meditation, Konzentration, Atmung und Bewegung den Körper und die Seele miteinander zu vereinen.

BodyFit/Streching

Die Übungen werden temporeich und intensiv zu schneller, motivierender Musik absolviert. Rasche Schrittfolgen am Stepbrett und unterschiedliche Bewegungs-kombinationen sorgen für ein abwechslungsreiches Workout, welches Ausdauer, Kraft und Körperkoordination trainiert. Auch der Fettstoffwechsel wird durch dieses Training optimal in Schwung gebracht, mit anschließendem Ganzkörper Streching.

Pilates

Pilates ist eine Methode zur Stärkung und Kräftigung der Muskulatur, in erster Linie der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Kraft, Koordination, Stretching und die Integration von Atemtechnik vereinen das Pilates-Konzept zu einem ganzheitlichen Ansatz. Die Fokussierung auf die Körpermitte, dem Powerhouse, verkörpert die Idee, dass jede Bewegung in einem stabilen Körperzentrum beginnt.

Weiche und fließende körperschonende Bewegungen unterstützen große Bewegungsamplituden, ohne die Mitte zu verlieren. Statt isolierter Muskelgruppen wird der ganze Körper trainiert. Vor allem die tiefliegenden Muskeln entlang der Wirbelsäule, des Beckenbodens und des Rumpfes werden angesprochen. Diese Muskelgruppen sorgen für eine korrekte und gesunde Körperhaltung und damit auch für eine positive Ausstrahlung. Ebenso wird eine bewusste Atmung geschult und damit auch die Konzentration und das Körperbewusstsein gefördert.

Die Übungen finden sowohl bei Menschen aller Altersgruppen, die ihre Fitness und damit ihr Wohlbefinden verbessern möchten, als auch in der Rehabilitation ihre Anwendung.

Zumba®

ZUMBA® ist ein Tanz- und Fitnesstraining, dass sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt. Schnell werden Sie den pulsierenden Rhythmen folgen und eine Menge Spaß erleben!

Achtsamkeit Yoga

Achtsamkeit bedeutet, unmittelbar und direkt in Kontakt sein mit dem, was ist, ohne Wertung, ohne Interpretation. Schlicht beobachten, anerkennen, wahrnehmen ohne sofort darauf zu reagieren.

Beim AchtsamkeitsYoga werden Hatha Yoga-Übungen sehr langsam und bewusst atmend ausgeführt. Es sind sanfte Dehn-, Kräftigungs- und Gleichgewichtsübungen, bei denen man auf alle Körperempfindungen achtet.

Durch die bewusst ausgeführten Bewegungen wird der Körper gestärkt, alle Muskeln werden flexibler und die Koordinationsfähigkeit wird verbessert.

Spezielle Energiezentren werden aktiviert, und diese stehen in Korrespondenz mit Hormondrüsen, Nervengeflechten und bestimmten Organen.

Aktiviert führen die Energiezentren auch zu psychischen Veränderungen. Geistig werden wir konzentrierter uned leistungsfähiger und seelisch finden wir in unsere Mitte. Mit Achtsamkeit ausgeführt, ist Yoga wirkliche Meditation.